こんにちは、鱗です。
朝晩の空気が変わってきましたね。
季節の境目は、体も心もゆっくりと新しいリズムに慣れようとしている時期です。
なんとなく気持ちが重かったり、眠っても疲れが抜けなかったり。
そんな朝が続くと、「また頑張らなきゃ」と自分を急かしてしまうことはありませんか。
けれど本当は、少し立ち止まってもいいのです。
今日はそんな季節にこそ試してほしい、“自分を守る朝のルール”をひとつだけお話しします。
季節の変わり目は、心も服を替えるように
朝晩の気温差が大きいと、体も心も追いつくのに時間がかかります。
まるで衣替えをするように、心にも「切り替えの時期」があるのかもしれません。
急にやる気が出なかったり、人と話すのが少し重たく感じたり。
それは怠けているのではなく、自然な反応です。
この時期は「動く」よりも、「整える」ことを意識してみましょう。
無理に完璧な朝を迎えようとせず、まずは心をやわらかく起こすところから始めてみてください。
朝、スマホを見る前に“呼吸”をひとつ置く
目が覚めた瞬間にSNSやニュースを開くと、
頭の中が一気に「外の世界」でいっぱいになります。
でも、本当はまだ“自分の世界”の中にいていい時間。
その静けさを少しでも長く味わうために、まずは深呼吸をひとつ。
鼻から息を吸って、ゆっくり吐き出す。
ほんの10秒ほどでも、心が静かに落ち着いていくのを感じるはずです。
呼吸を整えるだけで、朝が「義務の始まり」ではなく、
“今日を始める準備”に変わっていきます。
疲れやすい季節に、体と心をゆるめる朝支度を
季節の変わり目は、体が気温差に揺さぶられて疲れを感じやすくなります。
だからこそ、朝から頑張りすぎずに“ゆるく整える”ことを意識してみましょう。
たとえばこんな小さなことでも大丈夫です。
・冷たい水ではなく、常温の白湯を飲む
・朝日を1分だけ浴びる
・「今日はこのままの自分でいい」と心の中でつぶやく
どれも手軽で、すぐにできることばかり。
でも、その“ひと手間”があなたの体と心をゆっくりほぐしてくれます。
ルールはひとつでいい
「朝活をしなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、
心が追いつかなくなることがあります。
でも、ルールはひとつでいいのです。
「起きたら深呼吸」「白湯を飲む」「カーテンを開ける」――
どれかひとつでも、それが“自分をいたわる合図”になります。
毎日続けられなくても大丈夫。
続けようとする気持ちが、すでにあなたを優しく支えています。
今日も、あなたの朝がやわらかく始まりますように
季節が変わるとき、人も少しだけ不安定になります。
それは自然なこと。焦らなくて大丈夫です。
“完璧な朝”よりも、“やさしい朝”を選んでみてください。
一日のはじまりに、深呼吸をひとつ。
それだけで十分、あなたは自分を大切にできています。
今日という日が、
あなたにとって穏やかで、やわらかな始まりになりますように。
鱗